grupa 3

[...] rzeźby. Plan ćwiczeń to przeplatane areoby z siłownią z tym ze codziennie dodatkowo abs , siłownia to trening ogolnorozwojowy (z tego działu „robimy forme na lato" grupa 2) czyli: Dzień1: siłownia + abs Dzień2: areoby (godzina biegu) + abs Dzień1 ...itp. Dieta : no i tu jest problem ponieważ jestem w technikum elektrycznym mam [...]

[...] czyli ACT nie musze robic, tak? 2. Napisales: "pięc treningów to krótkie, miesięczne cykle, przy czym każdy kładzie nacisk na inną grupę mięsniową w ten sposób, ze grupa z naciskiem jest ćwiczona intensywniej, a pozostałe grupy są ćwiczone normalnie, poza grupą która trenowana jest na jednym treningu z grupą akcentowaną w danym [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 1:3 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 2:1 Grupa B: Spartak - Inter 1:2 Bayern - Sporting 3:1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 2:0 PSV - Galatasaray 2:1 Grupa D: Szachtar - Valencia 1:2 Roma - Olympiakos 3:0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 4:0 Grupa F: Benfika - Celtic 1:1 [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 1:2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1:1 Grupa B: Spartak - Inter 1:2 Bayern - Sporting 2:1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 1:0 PSV - Galatasaray 2:1 Grupa D: Szachtar - Valencia 1:1 Roma - Olympiakos 2:1 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 2:0 Grupa F: Benfika - Celtic 1:1 [...]

[...] temat opinii Pana Borowiaka, ktory to twierdzi, ze Japonia fascynuje sie Europa, a Ameryke ma w glebokim powazaniu. Jest mianowicie dokladnie na odwrot. Jest nawet w Japonii grupa, subkultura (cos a la metale np.), ktora robi absolutnie wszystko po "amerykansku". A ze jest to narod osobliwy, totez bardzo osobliwie wygladaja [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0-2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1-0 Grupa B: Spartak - Inter 1-3 Bayern - Sporting 2-0 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 2-0 PSV - Galatasaray 1-0 Grupa D: Szachtar - Valencia 0-3 Roma - Olympiakos 1-0 Grupa E: Real Madryt - Steua 2-0 Lyon - Dynamo Kijow 3-0 Grupa F: Benfika - Celtic 0-1 Kopenhaga - [...]

Nie wiem czy było czy nie. Dodane 2 h na jakiejs stronicy, wiec moze nie wszyscy widzieli. Kolejna grupa oszołomów. http://www.smog.pl/wideo/4923/trener_sadysta/ P.S Karaciści z krwi i kosci http://www.smog.pl/wideo/4870/kandydaci_na_bohater%F3w/ Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2006-10-20 18:08:56

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 1-2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1-0 Grupa B: Spartak - Inter 1-1 Bayern - Sporting 2-0 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 1-0 PSV - Galatasaray 2-0 Grupa D: Szachtar - Valencia 1-2 Roma - Olympiakos 3-1 Grupa E: Real Madryt - Steua 3-0 Lyon - Dynamo Kijow 2-0 Grupa F: Benfika - Celtic 1-1 Kopenhaga - [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0:2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 2:1 Grupa B: Spartak - Inter 0:2 Bayern - Sporting 3:1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 1:0 PSV - Galatasaray 2:1 Grupa D: Szachtar - Valencia 0:2 Roma - Olympiakos 2:0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 3:1 Grupa F: Benfika - Celtic 1:2 Kopenhaga - Manchester [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0:2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1:1 Grupa B: Spartak - Inter 1:3 Bayern - Sporting 2:0 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 2:0 PSV - Galatasaray 1:0 Grupa D: Szachtar - Valencia 1:2 Roma - Olympiakos 1:0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 4:1 Grupa F: Benfika - Celtic 0:1 Kopenhaga [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 1;3 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1;2 Grupa B: Spartak - Inter 1;3 Bayern - Sporting 2;0 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 3;1 PSV - Galatasaray 2;1 Grupa D: Szachtar - Valencia 1;1 Roma - Olympiakos 1;0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3;0 Lyon - Dynamo Kijow 3;0 Grupa F: Benfika - Celtic 1;2 Kopenhaga - [...]

[...] gimanstyczne. od sierpnia pracowałem na lekkich cieżarach średnio 3 razy w tygodniu ,trening podobny do ACT. od polowy wrzesnia do wczoraj robiłem program na masę ,każda grupa 2x w tygodniu. Obecnie zaczynam 2tyg regenerację i chciałbym zacząć nowy cykl po niej. Jednak trudo mi ocenić obiektywnie swój poziom ,a raczej to ,który trening [...]

Jest sekcja,jest rowniez poczatkujaca grupa,maja treningi tylko raz w tygodniu z tego co pamietam( poczatk) i chyba raz na silce,zaawansowani czyli cwiczacy ponad 1 rok maja treningi 3 razy w tyg. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-10-19 13:20:08

A więc tak opiszę swoją przykrą historię Ćwiczyłem sobie elegancko 3 miechy na siłce, aż tu klata przestała nagle iśc. Noto co zrobiłem? Oczywiście, jak każdy mało (czyt. w ogóle) zaawansowany "paker" zwiększyłem trening klaty na 2 razy w tygodniu. W ten sposób trenowałem przez 2 miesiące, w których ciągu na klatę poszło mi całe 2 kg w [...]

Jest np taka mozliwosc ze ćwicze program na mase (robimy forme na lato 2006 grupa I) i zamiast 10-12 powtorzen zamienic na 6-8 powtórzeń na siłe ? i czy w zwiazku z tym moze byc dieta masowa ? i jesli mozna było tak zrobic to te 8 powtorzen robic na duzych czy małych cieżarach ?

jak wygląda sprawa sekcji judo AZS na UMCS? jest grupa początkująca? pytam, bo chcę siostrę tam skierować, a ona ze sportem do tej pory miała do czynienia tylko na WF. a teraz jest na 1 roku na UMCS. orientuje się ktoś?

Okrojona wersja moich typów Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 2:1 Chelsea - Fc Barcelona 1:1 Grupa B: Inter - Spartak 2:0 Sporting - Bayern 1:3 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 0:1 Galatasaray - PSV 2:1 Grupa D: Valencia - Szachtar 3:1 Olympiakos - Roma 1:1

[...] etc. nerwy ktore odpowiadaja za skorcze miesni nie zawsze dobrze "dzialaja" przez co moze nastapic dysfunckja jednej grupy miesniowej przez ktora druga grupa moze byc przeciazona bo spadla na nia funkcja innego miesnia co z kolei prowadzi do przeciazen calego aparatu stawowego, powstawania stanow zapalnych itd. Szocho - [...]

[...] tyczy sie to tez treningów kiedy łacze biceps z plecami na jednym treningu czy nie? jak laczysz biceps z plecami na jednym treningu - to zgodnie z zasada najpierw duza grupa potem mala - najpierw robisz plecy potem biceps...czyli sila rzeczy nie mozesz zmeczyc bicepsa przed plecami Czytam rózne posty na tym forum i okazuje sie ze są dwie [...]

[...] niby oczywiste acz... Do rzeczy, otóż moim zdaniem jeśli mamy problem z dużą grupą mięśniową, to poza dietą i oczywiście treningiem tej że partii, pośrednio ma wpływ inna grupa mięśniowa, która skutecznie może utrudniać "dotarcie" do tej pierwszej. Jeżeli mając np. słaby triceps trudno będzie zmęczyć klatę podczas wyciskania, bo pomimo iż [...]